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专家称中低强度运动最燃脂

  运动会增加人体的能量消耗,至于消耗的是什么能源物质就要看从事的运动强度了。一般来说,中低强度运动消耗的能源物质主要是脂肪。

  那么,如何衡量运动的强度呢?中低强度的运动应该达到人最大心率(最大心率=220-实际年龄)的60%~75%;时间以30分钟到一小时为佳,运动频率最好是每周4~5次或以上,每天坚持运动一次是最好的生活习惯。(北京体育大学运动生物化学教研室主任 曹建民)(来源:扬子晚报)


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